PEREJIMO MOKINIMAS

PEREJIMO MOKINIMAS

Cross Training treniruotėje atliekami techniškai sudėtingesni funkciniai pratimai, kurie yra iš sunkiosios atletikos, gimnastikos. Daug dėmesio treniruotės metu skiriama būtiniems įgūdžiams ir pratimų atlikimo technikai. Ši treniruotė vyksta funkcinių treniruočių zonoje.
 

Intensyvumas

1 – mažai intensyvu

 

2 – vidutiniškai intensyvu

 

3 – labai intensyvu

3 iš 3
 

Trukmė

50 min.
 

Sudėtingumas

3 iš 3
 

Kalorijos

500 kcal.
 

Nauda

Ugdomas stiprus ir funkcionalus kūnas, stiprinami raumenys, kūno centras (core). Gerinama sąnarių ir kaulų sveikata, koordinacija ir balansas, stiprinama širdies ir kraujagyslių sistemos veikla.
 

Įranga

Funkcinių treniruočių zonoje esanti įranga – štangos, svarmenys, TRX, dėžės, maišai, giros, kamuoliai, kilimėliai, sienelės, rogės, kardio treniruokliai ir t.t.
X